Quest 30 – Lifehacker

Quest 30 – Lifehacker

Poziom 1 [100 EXP] – Miesięczna efektywność wykonywania moich codziennych rytuałów jest na poziomie 50% (dla każdego rytuału) przez 3 miesiące – Cel: 2018 – Stan: 0/1 [0% – 0 EXP]
Poziom 2 [200 EXP] – Przez 6 miesięcy utrzymuję efektywność wykonywania moich codziennych rytuałów na poziomie 70% (dla każdego zadania) – Cel: 2019
Poziom 3 [300 EXP] – Roczna efektywność wykonywania moich codziennych rytuałów jest na poziomie 80% przez 2 lata z rzędu (medytacja, dziennik, sport, wizualizacja i inne) – Cel: 2021

Codzienne nawyki przybliżają mnie do moich celów, małymi krokami mogę robić rzeczy wielkie. Trochę więcej o rytuałach napisałem tutaj.

Podstawowe informacje:

  • wykonanie moich rytuałów mierzę w Loop – Habit Tracker
  • rytuały zmieniam, usuwam i dodaję tylko przy planowaniu miesiąca (1 dnia miesiąca)
  • nowo dodany rytuał zalicza się do efektywności miesięcznej dopiero po miesiącu (musi być czas na testy)
  • rytuał może być wykonywany codziennie lub w określone dni w tygodniu
  • w przypadku określonych dni w tygodniu, mogę na początku ustawiać nisko poprzeczkę (przykładowo 2 dni w tygodniu a po miesiącu ją podnosić)

Aktualnie staram się zdobyć poziom 1, czyli efektywność na poziomie 50% przez 3 miesiące. Startuję w sierpniu.

Rok 2018

Sierpień

  • Wstać 6:00 – codziennie – 21%
  • Woda z cytryną – codziennie – 85%
  • Rozciąganie 2 minuty – codziennie – 95%
  • Medytacja – codziennie – 79%
  • Five Minute Journal dziennik – codziennie – 94%
  • Wizualizacja questów – codziennie – 80%
  • Power Pose – codziennie – 75%
  • 10 Ideas – codziennie – 79%
  • Pompki – codziennie – 75%
  • Brzuszki – codziennie – 65%
  • Basen – 3 razy w tydzień – 50%
  • Bieganie – 2 razy w tydzień – 38%
  • Programowanie python – 5 razy w tygodniu – 18%
  • Napisanie 200 słów na bloga – 3 razy w tygodniu – 22%
  • Czytanie 30 minut – codziennie – 40%
  • English Anki app – codziennie – 50%
  • English Memrise app – codziennie – 42%
  • English Article – codziennie – 38%
  • English Workbook – codziennie – 4%
  • English Movie – codziennie – 2%
  • English Speech – codziennie – 22%
  • Spanish Memrise app – codziennie – 22%
  • Planowanie następnego dnia Nozbe – codziennie – 55%
  • Zdrowy dzień – codziennie – 51%

13 rytuałów z efektywnością ponad 50% i 11 z wynikiem grubo poniżej 50%. Wynik średni, bywało lepiej! Wrzucanie wszystkiego w rytuały, nie przynosi mi dobrego efektu. Po powrocie z pielgrzymki będę modyfikował listę.