Quest 6 – Body Builder

Quest 6 – Body Builder

Poziom 1 [100 EXP] – Ważę poniżej 75 kg, 18% tłuszczu plus klatka 95 cm, talia 80 cm, biceps 33 cm i kostka na brzuchu – Cel: 2018 – Stan: 0/1 [0% – 0 EXP]
Poziom 2 [200 EXP] – Ważę poniżej 75 kg, 15% tłuszczu plus klatka 97 cm, talia 80 cm, biceps 35 cm i kostka na brzuchu – Cel: 2019
Poziom 3 [300 EXP] – Ważę poniżej 75 kg, 12% tłuszczu plus klatka 100 cm, talia 80 cm, biceps 35 cm i kostka na brzuchu – Cel: 2020

Moje nawyki żywieniowe zmieniłem, gdy zobaczyłem ponad 90 kg na wadze. Chciałbym utrzymać dalszą motywację, dlatego zabieram się za swój tłuszcz.

Podstawowe informacje:

  • używam wagi YUNMAI można ją kupić na aliexpress (wszystkie dane synchronizuje z aplikacją i statystyki są pod ręką)
  • ważę się codziennie zaraz po przebudzeniu
  • moim celem na rok 2018 jest utrzymanie wagi poniżej 75 kg i zejście z poziomem tłuszczu do 18%

Średnie odczyty z poszczególnych miesięcy:

  • 2016.04 – 90,4 kg
  • 2016.07 – 89,4 kg
  • 2016.08 – 88,0 kg (przechodzę na wegetarianizm i zaczynam pływać!)
  • 2016.09 – 83,0 kg
  • 2016.10 – 79,4 kg
  • 2016.11 – 75,9 kg
  • 2016.12 – 73,0 kg
  • 2017.01 – 71,5 kg, tłuszcz 18,8%, mięśnia 54,4%
  • 2017.02 – 72,0 kg, tłuszcz 19,6%, mięśnia 53,9%
  • 2017.03 – 71,9 kg, tłuszcz 19,6%, mięśnia 53,9%
  • 2017.04 – 72,1 kg, tłuszcz 19,8%, mięśnia 53,7%
  • 2017.05 – 72,4 kg, tłuszcz 20,2%, mięśnia 53,5%
  • 2017.06 – 72,6 kg, tłuszcz 20,2%, mięśnia 53,5%
  • 2017.07 – 72,6 kg, tłuszcz 20,2%, mięśnia 53,5%
  • 2017.08 – 73,0 kg, tłuszcz 20,4%, mięśnia 53,4%
  • 2017.09 – 72,3 kg, tłuszcz 19,9%, mięśnia 53,7%
  • 2017.10 – 71,7 kg, tłuszcz 19,8%, mięśnia 53,7%
  • 2017.11 – 73,2 kg, tłuszcz 20,4%, mięśnia 53,4%
  • 2017.12 – 73,7 kg, tłuszcz 20,5%, mięśnia 53,3%
  • 2018.01 – 74,3 kg, tłuszcz 20,9%, mięśnia 53,0%
  • 2018.02 – 73,3 kg, tłuszcz 20,5%, mięśnia 53,3%
  • 2018.03 – 70,3 kg, tłuszcz 19,2%, mięśnia 54,1%
  • 2018.04 – 69,2 kg, tłuszcz 18,7%, mięśnia 54,5%
  • 2018.05 – 68,7 kg, tłuszcz 18,8%, mięśnia 54,4%
  • 2018.06 – 69,6 kg, tłuszcz 19,1%, mięśnie szkieletowe 42,9%
  • 2018.07 – 69,4 kg, tłuszcz 18,9%, mięśnie szkieletowe 43,0%
  • 2018.08 – 69,1 kg, tłuszcz 18,4%, mięśnie szkieletowe 43,2%
  • 2018.09 – brak odczytów (pielgrzymka)
  • 2018.10 – 70,0 kg, tłuszcz 18,8%, mięśnie szkieletowe 43,0%
  • 2018.11 – 69,2 kg, tłuszcz 18,6%, mięśnie szkieletowe 43,2%